Seuran yhteiset harjoitukset

ILMOITTAUTUMINEN SEURAN OMIIN HARJOITUKSIIN ON JÄSENSIVUILLA.

Ilmoittautuminen

TCC:N HARJOITUKSET KEVÄÄLLÄ 2020 -    KESKEN !!!
- ILMOITTAUTUMINEN AVAUTUU TAMMIKUUN PUOLEN VÄLIN KIEPPEILLÄ 

Kaikki TCC:n sisäharjoitukset on suunniteltu ja toteutettu niin, että niissä saa hyvän harjoituksen sekä aivan aloitteleva tai hiukan heikompi kuntoinen harrastaja ja myös tavoitteellisesti harjoitteleva todella hyväkuntoinen aktiiviurheilija. Tuntimme ovat avoimia kaikille TCC:n jäsenille.

Tammikuussa 2020 ensimmäinen kokeilukerta on ilmainen. 
Tervetuloa ensin kokeilemaan ja tutustumaan! 
 

TCC:n WattBike tunneilla pyörien vastuksia voi säätää itse oman kuntotasonsa mukaan. Ja WattBike tunneilla on Trainer & Pro -tason pyöriä valittavana. Ohjaajat kaudelle 2020 ovat  Elina Honkavuori, Meri Helmi, Olli Itäsalo ja Lauri Siukola. Harjoittelijoina lomien akoina paikkaavat Laura Lappalainen ja Aaro Lampela. Ohjaajien esittelyt löydät täältä - Ohjaajat

TCC:n CrossFit tunneilla - on myös mukana hyvin eri kuntotasoisia osallistujia. Harjoitusten vaativuutta / tehoa voi säädellä oman kuntotason mukaan valitsemalla itselleen sopivat painot. Pienryhmissä ohjaajat  CrossFit Ott Raska ja muut ohjaajat auttavat tekniikassa, jotta suoritukset eivät rasita liikaa polvia tms. Ja he voivat huomioida myös yksilöllisesti osallistujien tilannetta (polvivammat, kuntoutusvaihe ...).

Kehonhuollossa on mukana myös enemmän ja vähemmän kankeita tyyppejä ja Elina Honkavuori näyttää vaihtoehtoisia venyttelyn tapoja tarvittaessa.

Joten rohkeasti mukaan vaan testaamaan! 

Ilmoittautumiset treeneihin tehdään TCC:n verkkosivuilla - ja yksittäisille tunneille ilmoittaudutaan jatkossa Box-in-Boxin järjestelmässä.  Jos syystä tai toisesta joudut lopettamaan treeniryhmässä ilmoitathan aiheesta ohjaajille ja myös TCC:n sähköpostiin (tawastcc@gmail.com) 

HUOM! 
Kausikorttien väliin jääneitä treenejä voi korvata toisen vastaan tunnin treeneillä.

Haluamme tarjota TCC:n jäsenille edullisia treenejä ja joustavia käytäntöjä!
 

WattBike treenit keskiviikkoisin - vauhtia ja kestävyyttä 
PK treenit  18.00-19.00 

WattBike -treenit jatkuvat Box-in-Box salilla. Wattbikea on kaksi mallia, Pro ja Trainer. Kevyempi Trainer soveltuu aloitlleville pyöräilijöille ja Pro taas vähän voimakkaammille urheilun harrastajille. Keskiviikon vauhdikkaita treenejä vetää Elina Honkavuori ja hiihtoloman aikana tuuraa Meri Helmi. 
Kausimaksulla voi varata itsellesi oman pyörän - salissa 12 pyörää, mahdollisia poissaoloja voi korvata muilla tunneilla.

Paikka: Box-in-Box:n sali, Aulangontie 1 B, Hämeenlinna https://www.boxinbox.fi/
Ajat: ke 15.1.,22.1,29.1., 5.2.,12.2.,19.2., 26.2., 4.3., 11.3., 18.3.,25.3, 1.4., 8.4.,15.4.,22.4.
Hinta:  kausihinta    90 € / 15 kertaa yksittäinen tunti 7€


Kehonhuoltoa - notkeutta ja palautumista
ke 19.15-20.15

Elina Honkavuoren ohjaama kehonhuoltotunti on erityisesti suunniteltu pyöräilijöille ja triathlonisteille - yhdistelmä lämmittelyä ja monipuolista venyttelyä pitää kehon kunnossa. Box-in-Box:n salilla.   

Paikka: Box-in-Box:n sali, Aulangontie 1 B, Hämeenlinna https://www.boxinbox.fi/
Ajat: ke 15.1.,22.1,29.1., 5.2.,12.2.,19.2., 26.2., 4.3., 11.3., 18.3.,25.3, 1.4., 8.4.,15.4.,22.4.
Hinta:  kausihinta    90 € / 15 kertaa yksittäinen tunti 7€


WattBike treenit perjantaisin 2 peräkkäistä 90 min treeniä - peruskestävyyttä ja vauhtis
PK treenit  17.00-18.30 & VK treenit 18.30-20.00

Wattbikea on kaksi mallia: Trainer aloitteleville ja Pro taas vähän voimakkaammille urheilun harrastajille. TCC:n ohjatut tunnit ovat kestävyyttä lisääviä peruskuntotreenejä, joissa mukana muutamia voima- kestävyysosioita. WattBike treenejä vetää perjantaisin TCC:n ohjaajat Meri Helmi, Olli Itäsalo ja Lauri Siukola. Kausimaksulla voi varata itsellesi oman pyörän - salissa 12 pyörää, mahdollisia poissaoloja voi korvata muilla tunneilla. Halutessasi kovempaa ja pitkäkestoisempaa treeniä, voit perjantain tunneille osallistua myös peräkkäin. 

Paikka: Box-in-Box:n sali, Aulangontie 1 B, Hämeenlinna https://www.boxinbox.fi/
Ajat: pe 17.1.,24.1, 31.1.,7.2.,14.2.,21.2., 28.2., 6.3., 13.3., 20.3.,27.3, 3.4.,10.4.,17.4.,24.4.
Hinta:  kausihinta    125 € / 15 kertaa yksittäinen tunti 10€

 


CrossFit - la 13.00-14.00   - voimaa ja kestävyyttä

CrossFit treenien tavoitteena on kehittää tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoituksia. Valmentajana Ott Raska ja muut ohjaajat. TCC:n CrossFit treenien sisällöt on suunniteltu tukemaan pyöräilyä ja triathlonia. Rohkeasti mukaan, harjoitukset soveltuvat kaikille.

Paikka: CrossFit Ilves, Pietiläntie 15, Hämeenlinna,  http://www.ilvesgym.com/
Ajat: 18.1., 25.1., 1.2., 8.2., 15.2., (hiihtoloma) 7.3., 14.3., 21.3., 28.3. ja 4.4.
Kausihinta: 90 €/ kausi - 10 kertaa, maksetaan suoraan CrossFitt Ilves salille

 


Tulossa keväälle aikuisille - maantie- ja maastopyöräilyn starttikurssi.


Tulossa myös jäseniltoja -ja kevätkauden avajaiset lauantaina 25.4.2020
- näistä lisätietoa tulossa vielä erikseen.

Lisätietoja voi kysellä  tawastcc@gmail.com