TCC:n harjoitukset & lajikoulut keväällä 2018

7.1.2018

TCC:n harjoitukset keväällä jatkuvat! Crossfit jatkuu huhtikuussa lauantaisin klo 14-15. Treenipäivät 7.4., 14.4., 21.4. ja 28.4.2018. Yhteensä 35 e/4krt. Voit tulla tutustumaan ja kokeilemaan kanssamme maksutta la 24.3. klo 15-16. http://www.ilvesgym.com/

 

 


Sisäpyöräily jatkuu 16.1.2018 - ti 19.15-20.15

Haluatko lisää vauhtia ja voimaa ensi kaudelle vai kohottaa ja pitää yllä kuntoa? Elina Honkavuoren vetämissä vauhdikkaissa treeneissä on riittävästi haastetta huippukuntoiselle pyöräilijälle, mutta menossa mukana pysyvät myös aloittelijat ja kuntoaan kohottavat.  Treenit on Foreverin sisäpyöräilysalissa - ja treenien päälle pääsee saunomaan.
Hinta:  8€/kerta.


CrossFit  kevät 2018 alkaa 13.1.2018 - la 15.00-16.00   

Crossfit treenien  tavoitteena on kehittää tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoituksia. Kehosi rajoitteet eivät ole este, vaan ammattitaitoinen valmentaja Ott Raska valmentaa sinua juuri tarvitsemallasi tavalla. TCC:n Crossfit treenien sisällöt on suunniteltu tukemaan pyöräilyä ja triathlonia. Rohkeasti mukaan, harjoitukset soveltuvat kaikille.
Kausihinta: 90€/ 10 kertaa, yksittäinen tunti 14€/ kerta.


Triathlonkoulu 2018 alkaa - infotilaisuus to 25.1.2018    

Vuonna 2018 TCC:n triathlonkoulu järjestetään nyt neljännen kerran. Kuuden kuukauden yhteinen valmennus Petri Virjon ohjaamana sprinttimatkalle Vanajanlinnan Finntriathloniin 3.6.2018 (uinti 760m, pyöräily 20km, juoksu 5 km) tai vaikka Hauhon rentoon  jokamiestriathloniin 1.8.2018 (uinti 200m, pyöräily 10km, juoksu 3km)  tai jopa täysmatkalle Vanajanlinnasta starttaavaan Explore triathloniin 18.8.2018 (uinti 3800m, pyöräily 180km, juoksu 42,2km)  Monipuolinen harjoitusohjelma, yhteistreenejä 2 krt /vko, uintia, juoksua, pyöräilyä. Kukin etenee oman kuntonsa ja tavoitteensa mukaan.
Max. 10 osallistujaa. Haasta itsesi ja lähde mukaan!   
Hinta: 99 €/kk


Uimatreenit 7.1.2018  -> su 17.30-18.30 & 18.30-19.30

TCC:n uimatreenit jatkuvat Tervakosken uimahallilla. Tarjolla on jälleen ohjatut uintitreenit ja omatoiminen uintivuoro sunnuntaisin. Tänä keväänä jatkaa ohjaajana Petri Virjo. Ohjatussa uinnissa käydään läpi paljon tekniikkaa, henkilökohtaista palautetta omasta uintitekniikasta, kevään aikana uinnin kuvausta, uinnin triathlonin omaisia piirteitä, ryhmässä uintia, peesausta, tahdistusta, tähystystä jne

Kausihinta:  ohjattu-uinti 100 €/kausi, omatoimiuimarit 70€/ kausi


WattBike treenit  alkavat 5.1.2018 - pe 17.30-19.00  

Vuoden 2018 uutuutena TCC:n harjoitusohjelmaan tulevat myös WattBike -treenit Box-in-Box salilla. Wattbikea on kaksi mallia, Pro ja Trainer. Kevyempi Trainer soveltuu kevyemmille pyöräilijöille ja Pro taas vähän voimakkaammille urheilun harrastajille. TCC:n ohjatut tunnit ovat kestävyyttä lisääviä peruskuntotreenejä, joissa mukana muutamia voimakestävyysosioita. WattBike treenejä vetävät Elina Honkavuori ja  Petri Virjo.

Kausihinta: 175€/ 25 kertaa tammi - toukokuussa, 10-kortti 90 € 15-kortti  135€.


Junnutreenit jatkuvat - ma  klo 19.15-20.00

TCC:n junioireiden harjoitukset jatkuvat Parolan koulun liikuntasalissa (Merventie 12, 13720 Parola). Harjoitukset on suunnattu 6-14 vuotiaille tytöille ja pojille. Harjoituksissa opetellaan perusliikkumistaitoja, tasapainoa, koordinaatiota, nopeutta ja reaktioita pyöräilyä silmällä pitäen. Ohjaajina Antti Munnukka ja Pasi Ilvonen.

Ei sisällä vakuutusta. Osallistujien on itse huolehdittava tapaturmavakuutuksensa voimassaolosta.

Hinta: Vuoro on seuran jäsenille maksuton.   ->  30.4.2018 asti


IM 70.3  - treeniryhmä  jatkaa   

Ironman 70.3. treeniryhmässä valmistaudutaan yhdessä tulevan kesän triathlonkisoihin Petri Virjon valmennuksessa. Yhteiset ryhmätreenit noin 1krt / vko. Päiväkohtainen ryhmälle suunniteltu harjoitusohjelma viikoittain. Mahdollisuus kuntotestaukseen laktaattimittauksin -30€ alennus testimaksusta, testauspalaute ja kynnyssykkeet selville oikeaan harjoitteluun ohjaamiseksi. Ryhmän omia Wattbike treenejä hinta 9€ per kerta. Valmennusta lajitekniikoihin ja valmentajan tuki treeneissä ja ryhmän yhteinen WhatsApp.

Hinta: 49€ /kk   - pari mahtuu vielä mukaan, kesto kesäkuun loppuun.


Hämeen pyöräilystartti - Kunnossa kaiken ikää

Ohjausta ja kannusta pyöräilyn aloittamiseen tutustumista arki/työmatkapyöräilyyn, maastopyöräilyyn, maantiepyöräilyyn, talvipyöräilyyn - tietoa ja yhteisiä retkiä

Tästä lisää tietoa myöhemmin!


 

Tulossa myös

  • Triathlon kotileiri  Hämeenlinnassa  - 2.-4.2.2018  

  • Erilaisia kehonhuoltokursseja yhteissä kumppaneiden kanssa

  • BMX- ja MT- koulut junioreille Parolan BMX radalla - alkaa huhti-/toukokuussa 2018

  • Tervakosken maastopyöräilykerho  - alkaa huhti-/toukokuussa 2018  
    Arto Mutasen ohjaamana

  • Maastopyöräilyn tekniikkakursseja  Antti Munnukan ohjaamana / Parolan Pyörähuolto

  • Aulanko MTB 19.5.2018

Lisätietoja tawastcc@gmail.com ja ilmoittautumiset TCC:n verkkosivuilla -  www.tawastcc.com