TCC:n kevään harjoitukset alkavat 15.1.2020

14.1.2020

Elina Honkavuori vetää keskiviikon vauhtikestävyyttä ja kehonhuoltoa.
Elina Honkavuori vetää keskiviikon vauhtikestävyyttä ja kehonhuoltoa.
Meri Helmi ohjaa perjantain vauhtikestävyys treenejä.
Meri Helmi ohjaa perjantain vauhtikestävyys treenejä.

TCC:n kevätkauden harjoitukset alkavat keskiviikkona 15.1.2020 - tarjolla on WattBike harjoituksia tunnin vauhtikestävyys ja kehonhuolto keskiviikkona ja puolentoista tunnin sessiot perjantaina peruskestävyyttä ja vauhtikestävyyttä. CrossFit alkaa lauantaina 18.1.

 

Tawast Cycling Clubin  harjoitukset alkavat jälleen tammikuun puolessa välissä.  
 

Ilmoittautumiset TCC:n verkkosivuilla  www.tawastcc.com lisätietoja tawastcc@gmail.com 

Tammikuussa yksi ilmainen WB & kehonhuolto kokeilukerta /jäsen!

 


CrossFit kevät 2020 alkaa 18.1.2020 - la 13-14   

TCC:n Crossfit treenien sisällöt on suunniteltu tukemaan pyöräilyä ja triathlonia, antamaan lisää voimaa ja liikkuvuutta. Crossfit treenien tavoitteena on kehittää tasaisesti eri fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoituksia. Kehosi rajoitteet eivät ole este, vaan ammattitaitoinen valmentaja Ott Raska ja muut CrossFit valmentajat ohjaavat sinua juuri tarvitsemallasi tavalla. Rohkeasti mukaan, harjoitukset soveltuvat kaikille.
Paikka: CrossFit Ilves, Pietiläntie 15, Hämeenlinna,  http://www.ilvesgym.com/
Ajat:
18.1., 25.1., 1.2., 8.2., 15.2., (hiihtoloma) 7.3., 14.3., 21.3., 28.3. ja 4.4. 

Kausihinta: 90€/ 10 kertaa. Maksut suoraan CrossFit Ilves salille.


WattBike ke treenit alkavat 15.1.2020 ja pe 17.1.2020

ke 18.00-19.00 vk & pe 17.30-19.00 pk ja 19.00-20.30 vk

WattBike -treenit jatkuvat Box-in-Box salilla. Wattbikea on kaksi mallia, Pro ja Trainer. Kevyempi Trainer soveltuu aloitlleville pyöräilijöille ja Pro taas vähän voimakkaammille urheilun harrastajille. TCC:n ohjatut tunnit ovat kestävyyttä lisääviä peruskuntotreenejä (pk), ja vauhtikestävyystreenejä (vk). Kausikortilla saat varattua itsellesi pyörän joka tunnille. WattBike treenejä vetävät kevätkaudella Elina Honkavuori, Meri Helmi, Lauri Siukola ja Olli Itäsalo. Ohjaajien esittelyt löytyvät TCC:n  verkkosivuilta.   

Paikka: Box-in-Box:n sali, Aulangontie 1 B, Hämeenlinna https://www.boxinbox.fi/

Ajat:
ke
15.1.,22.1,29.1., 5.2.,12.2.,19.2., 26.2., 4.3., 11.3., 18.3.,25.3, 1.4., 8.4.,15.4.,22.4.
Ajat:
pe
17.1.,24.1, 31.1.,7.2.,14.2.,21.2., 28.2., 6.3., 13.3., 20.3.,27.3, 3.4.,10.4.,17.4.,24.4. 

Hinta:

keskiviikko 1h  Kausi tunti 90 €/ 15 kertaa tammi - huhtikuussa, 10-kortti 70 €.

perjantai 1,5h Kausi 125 €/ 15 kertaa tammi - huhtikuussa, 10-kortti 100  €.


Kehonhuolto ke 19.15-20.15 alkaa 15.1.2020

TTC:n kehonhuoltotunti on erityisesti suunniteltu pyöräilijöille ja triathlonisteille - yhdstelmä lämmittelyä ja monipuolista venyttelyä pitää kehon kunnossa. Ohjaajana Elina Honkavuori .


Paikka: Box-in-Box:n sali,  Aulangontie 1 B, Hämeenlinna https://www.boxinbox.fi/

Ajat: 15.1., 22.1, 29.1., 5.2.,12.2.,19.2., 26.2., 4.3., 11.3., 18.3.,25.3, 1.4., 8.4., 15.4., ja 22.4. 

Hinta: Kausi 90 € /15 kertaa tammi - huhtikuussa tai 7€ kerta 


TCC:n triathlonin alkeisohjaus uudistuu kaudelle 2020 -    

Benchmarkkasimme Suomessa järjestettäviä triathlonin alkeinojauksia ja keväällä TCC:n toimintamallia uudistetaan. Suunnittelusta vastaa Elina Honkavuori. Neljän kuukauden yhteinen valmennus sprinttimatkalle Vanajanlinnan Finntriathloniin 6.6.2020 (uinti 760m, pyöräily 20km, juoksu 5 km) tai Hauhon rentoon  jokamiestriathloniin 5.8.2020 (uinti 200m, pyöräily 10km, juoksu 3km) toteutetaan uudella tavalla. Ohjelmaan tullaan sisällyttämään muun muassa yhteisharjoituksia seuran muiden harrastajien kanssa maantiepyöräilyssä ja avovesiuinnissa. Kurssin uudistamisessa käytetään Triathlonliiton ja Olympiakomitean uusia ohjeistuksia.
Aloitus maaliskuun alussa päiväleirillä, ilmoittautuminen avautuu helmikuun alussa.  


Tulossa myös BMX- ja MT- koulut junioreille Parolan BMX radalla  ja Ahvenistolla - alkavat huhti-toukokuussa 2020 / Maantie- ja maastopyöräilyn kevät startit / Aulanko MTB 16.5.2020